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      中国的粮食安全核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场

      周一美油收跌2据新华社电沙特阿拉伯内政部28日发表声明说,沙特安全部队近日捣毁了一个与极端组织“伊斯兰国”有关的5人团伙,击毙其中2人、逮捕3人。声明说,这5人为沙特人,分别藏匿在首都利雅得和东部省达曼的四处不同地点。抓捕行动展开时,他们正计划实施恐怖袭击。今年以来,“伊斯兰国”在沙特境内制造了多起恐怖袭击。7月,沙特宣布捣毁了一个与“伊斯兰国”有联系的恐怖分子网络,共逮捕了430多名该网络成员。新闻推荐兵败多哈之后国足未来每场都是生死战0∶1据新华社电在世预赛的关键战役中不敌卡塔尔队,中国队又一次地遭到了外界的口诛笔伐,且不论佩兰的战术是否合理、用人是否得当,一个严峻的小组出线形...相关新闻:奥巴马与卡斯特罗今日会谈

      前三季度我国外贸进出口总值2291万亿元全国携号转网下月底全面实行继11月10日晚,惠州桥东彩民4元博中双色球506万元头奖后,11月15日晚,仲恺彩民再中双色球头奖784万元!至此,截止目前,惠州今年共中出百万以上大奖8个,其中双色球一等奖5注,南粤风采“36选7”1注,另有两个分别中得4注和25注二等奖获得119万和221万的超百万元大奖。其中,这次中出的784万元是今年以来惠州中出的双色球一等奖奖金最多的一注。

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      9月25日,德国汽车工业联合会主席马蒂亚斯·维斯曼出席法兰克福国际车展新闻发布会后接受记者采访。马蒂亚斯·维斯曼25日在法兰克福接受媒体采访时表示,大众汽车公司违规使用尾气排放操控软件是“完全错误的”,但个别企业的问题不能代表整个德国汽车业有问题,也与柴油发动机技术本身无关,德国汽车业不应为此遭受不公 美国监管机构查出大众柴油车尾气排放舞弊后,挪威、澳大利亚、印度三国政府25日宣布调查本国在售的大众车是否有类似问题,要求大众公司尽快“给个说法”。挪威经济和环境犯罪调查局25日说,正在调查挪威市场上的大众柴油车是否安装作弊软件,以逃避该国严厉的环保法规。调查局在一份声明中说:“鉴于大众在美国和欧洲市场出现的广泛作弊行为,我们想查清大众在挪威是否有类似犯罪行为,以及挪威进口的大众汽车是否受到影响。”此前,挪威警方说,他们正与海关和交通部门一起合作,调查大众“排放门”事件是否波及该国。美国环境保护署18日指认,大众在销售的部分柴油车上安装专门应付尾气排放检测的软件,使汽车能够在车检时以高标准过关,平时行驶时却大排污染物。可能涉及多达1100万辆柴油汽车。大众集团在挪威的分公司接受媒体采访时说,不清楚装有作弊软件的大众柴油车是否在挪威有售。按照法新社说法,挪威格外注重环保,因此柴油车不得宠,市场份额较小。同一天,澳大利亚政府也督促大众公司说明“排放门”事件是否波及澳大利亚市场。区域、地方政府和大项目部长保罗·弗莱彻发表声明,要求大众公司尽快“给个说法”。弗莱彻说:“如果在澳大利亚销售的大众和奥迪汽车装有‘失效保护器’,政府将确保相关车型从澳大利亚市场撤出,已经售出的汽车也将被尽快召回。”印度《明特报》报道,印度政府已经责成印度汽车研究协会调查大众“排放门”是否波及印度市场。报道援引匿名消息人士的话说,相关调查报告将在一周内提交给政府相关部门。此前,法国和韩国政府已经就大众尾气排放舞弊展开调查。德国运输部长亚历山大·多布林特24日接受媒体采访时说,德国大众集团除在美国市场被查出尾气排放舞弊,在欧洲市场也有同样违规行为。多布林特说:“我们被告知,在欧洲销售的1.6和2.0排量汽车同样涉及操纵(尾气排放)。”至于欧洲卷入“排放门”的大众集团汽车数量,多布林特没有说明。王宏彬新闻推荐俄军机在叙遭击落机上5人全部遇难俄罗斯国防部新闻局1日证实,俄军一架米-8型军用运输直升机在叙利亚伊德利卜省被击落,机上5人全部遇难。俄国防部新闻局说,俄空天部队一架米-8型军...相关新闻:冲上云霄,还是低到尘埃?外资“跑步入场”1月4日下午,中得双色球第17001期752万头奖的随州彩民甘先生(化姓),独自现身省福彩中心领奖,并与记者分享了他的故事。。

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